வொண்டர் ஹிப் பாடி ட்ரெய்னர்

சிறந்த சூப்பர் கெகல் உடற்பயிற்சி செய்பவர், உங்களுக்கு ஒரு அழகான உருவம் இருக்கட்டும்!

தசைகளை திறம்பட உடற்பயிற்சி செய்ய, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கச் செய்ய எங்கள் கெகல் எக்ஸர்ஸரைப் பயன்படுத்தவும், மேலும் அதை அடைவது எளிது. அழகான பிட்டம் விளைவு,  இடுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள் மற்றும் உறுதியான கன்னி.

இடுப்பு தசைகள், கீழ் வயிறு, தொடைகள், பிட்டம் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்துங்கள் வொண்டர் ஹிப் பாடி ட்ரெய்னர். Kegel பயிற்சிகள் உங்கள் முழு மையப் பகுதியையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட முறையாகும், ஆனால் முதன்மையாக இடுப்புத் தளத்தின் தசைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. கட்டியெழுப்புதல் இடுப்பு தசைகள் மேலும் அடங்காமை தடுக்கிறது or ஏற்கனவே இருக்கும் நிலையை விடுவிக்கிறது.

உட்கார்ந்திருப்பதால் இடுப்பு முன்னோக்கி சாய்ந்து, இடுப்பு தடிமனாக இருக்கும், உடல் வடிவம் இல்லாமல், இடுப்பு தசைகள் தளர்வாக இருக்கும். தி கெகல் உடற்பயிற்சி செய்பவர் செயல்படுத்த முடியும் இடுப்பு மாடி தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தோரணையை சரிசெய்யவும், இதனால் முதுகை அழகுபடுத்துகிறது மற்றும் அசல் உடல் வளைவை மீட்டெடுக்கிறது.

அடிப்படை பயிற்சி 1 

1. தயாரிப்புகளை கால்களின் நடுவில் வைத்து, பிட்டத்திலிருந்து 3-6 செ.மீ., கால்விரல்களில் 40 டிகிரி, மற்றும் குதிகால்களுடன் எழுந்து நிற்கவும்.

அடிப்படை பயிற்சி 2 

1. பிட்டம் மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ் ஆகியவற்றின் உட்புறத்தைப் பயன்படுத்தி, அடிவயிற்றில் இருந்து சுவாசத்தை உருவாக்கி, 5 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
2. பின்னர் மெதுவாக உள்ளிழுத்து திரும்பவும், 8-12 முறை த்ரோபுட்டை செய்யவும்.

குதிரை சவாரி

பிளாட் சப்போர்ட் நிலையில் உள்ள பிட்டத்தின் உட்புறத்தில், உடலை சமநிலையில் வைத்திருக்க அழகு சாதனத்தை உள்ளே வைக்கவும்.
1. அடிவயிற்றை உயர்த்தும் போது இடுப்பு பின்னோக்கி சாய்ந்து, தேள் இறக்கைகள் 60 வினாடிகள் மூடப்பட்டிருக்கும்.

பாலம் வடிவம்

1. உங்கள் கால்களைத் திறந்த நிலையில், உங்கள் முழங்கால்கள் பாதியாக வளைந்து ஒன்றாக நெருக்கமாக இருக்கும், மேலும் மேல் பகுதி செங்குத்தாக இறுக்கப்பட்டு, இறக்கைகள் முழங்கால்கள் வரை வளைந்திருக்கும்.
2. உள் தொடை 5 விநாடிகளுக்கு கட்டாயப்படுத்தப்படுகிறது.

பெல்விஸ் ஃப்ளோர் மஸ்கிள் மீடியல் எக்சர்சைசர், பிட்டம் தசைகளை குறுகிய காலத்தில் செயல்படுத்தி, தசை வலிமையால் இடுப்பை சரி செய்து, இடுப்பை இறுக்கும். நீங்கள் ஒரு தன்னம்பிக்கை பெண்களாக இருக்கட்டும்!

இடுப்பு, தொடைகள், பிட்டம், வயிறு மற்றும் கூம்பு முதுகுத் திருத்தம் போன்ற பிரச்சனைப் பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்புச் செல்களை உடைக்க உதவும் போது, ​​உறுதியான, தொனி மற்றும் சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது.

நிறம்: இளஞ்சிவப்பு / வெள்ளை
தயாரிப்பு அளவு: 26.5 X 22cm

1 X Wonder Hip Body Trainer